Cách chăm sóc dương vật hay chăm sóc cậu nhỏ không chỉ là xoay quanh chăm sóc vùng kín. Bên cạnh đó, nam giới còn phải duy trì tập luyện thể thao, ăn uống healthy và có đời sống tình dục lành mạnh, an toàn.

Dương vật cũng tương tự như những cơ quan khác của cơ thể, nhưng là đàn ông thì chắc chắn ai cũng sẽ dành sự quan tâm đặc biệt cho cơ quan này. Và để bảo vệ của quý này, G'EXlife gợi ý đến bạn 10 cách chăm sóc sức khỏe dương vật mà là đàn ông thì ai cũng nên biết.

1. Duy trì mức cân nặng vừa phải

Béo phì không chỉ khiến bạn đánh mất vẻ nam tính vốn có, mà còn làm giảm lượng testosterone trong cơ thể của bạn. Vì mỡ bụng càng nhiều thì hàm lượng nội tiết tố nam Testosterone sẽ chuyển hóa thành nội tiết tố nữ Estrogen. Không những thế, tác hại của béo phì còn khiến nam giới dễ mắc một số bệnh như mỡ máu, tiểu đường, ung thư, suy giảm khả năng cương cứng của dương vật,..

Chính vì vậy, cách chăm sóc dương vật đầu tiên chính là duy trì cân nặng phù hợp. Để đảm bảo cân nặng, bạn nên theo dõi bảng chiều cao và cân nặng chuẩn của nam giới.

Bạn nên duy trì cân nặng phù hợp và xây dựng chế độ ăn uống khoa học

2. Chế độ ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống Healthy là nền tảng giúp cho nam giới có được sự tự tin ở vẻ ngoài, và sự mãnh liệt ở bên trong. Người thường xuyên ăn uống Healthy, khoa học sẽ ít bị ung thư.

Theo nghiên cứu của Viện Ung thư Quốc gia – National Cancer Institute, chế độ ăn uống healthy sẽ chứa những chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa ung thư nguyên phát ở cả nam và nữ. Điều mà bạn cũng biết, sức khỏe tổng thể càng khỏe thì khả năng quan hệ cũng được cải thiện tốt hơn.

 

3. Hạn chế để cơ thể căng thẳng quá mức

 

Lý do là vì căng thẳng quá mức trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể bạn tiết ra hai loại nội tiết tố adrenaline và cortisol. Trong đó, adrenaline có khả năng làm hẹp các mạch máu, dẫn đến việc khả năng cương cứng của dương vật của bạn bị ảnh hưởng nặng nề.

Không chỉ adrenaline, hormone cortisol cũng tăng tiết mỗi khi bạn căng thẳng, mặc dù không có hại, nhưng cortisol cao thì nguy cơ bạn thèm ăn và dẫn đến béo phì càng lớn.

4. Cách chăm sóc dương vật – Cai thuốc lá

Bên cạnh việc thuốc lá là một trong những nguyên nhân dẫn đến ung thư phổi, thuốc lá còn có thể làm hẹp mạch máu của bạn, gây cản trở vòng tuần hoàn máu cũng như giảm lượng oxy cung cấp cho các bộ phận trong cơ thể. Không những thế, hút thuốc lá còn có thể dẫn đến chứng viêm nhiễm, gây thiệt hại cho rất nhiều bộ phận trong cơ thể.

Người cho rằng hút thuốc lá giúp giảm căng thẳng, nhưng thật ra sự lệ thuộc tâm lý này sẽ khiến bạn càng trở nên dễ cáu gắt hơn khi bị nghiện. Vì thế, hãy từ bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt để bảo vệ cậu bé khỏe mạnh nhé.

Đàn ông biết cách chăm sóc cơ thể và dương vật sẽ hiếm khi hút thuốc lá và rượu bia quá mức

5. Uống rượu bia có chừng mực

Rượu bia nếu tiêu thụ với hàm lượng cao sẽ mang lại rất nhiều ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như chứng rối loạn cương dương. Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ rượu bia có chừng mực với hàm lượng vừa phải bạn có thể giảm bớt lo âu cũng như tăng lưu lượng máu trong cơ thể. Từ đó sẽ giúp cải thiện khả năng cương cứng của dương vật.

6. Cách chăm sóc dương vật – Ngủ đúng và đủ giờ

Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng trong đối với việc phục hồi sức khỏe. Trong quá trình bạn ngủ, não và cơ thể bạn sẽ dần phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Việc thiếu ngủ có thể gây ra một số hậu quả như rối loạn chức năng nội tiết, chuyển hóa và miễn dịch.

Điều này dẫn đến một số hệ quả khác như việc hàm lượng leptin – chất ức chế sự thèm ăn trong cơ thể. Bên cạnh đó hàm lượng chất ghrelin và nội tiết tố cortisol chính là hai loại chất kích thích sự thèm ăn lại được tăng lên. Không những thế, hàm lượng đường huyết cũng tăng cao.

7. Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục trong một thời gian dài còn có thể giúp bạn hạn chế nguy cơ mắc những căn bệnh như tiểu đường, bệnh tim, đột quỵ, cao huyết áp, một số loại ung thư, bệnh loãng xương, các loại bệnh mãn tính cũng như khuyết tật về mặt thể chất.

Việc tập thể dục giúp tim bạn khỏe mạnh hơn và cải thiện chức năng của tim. Giúp tăng độ đàn hồi của các mạch máu trong cơ thể bạn cũng như giúp cải thiện hiệu quả của các múi cơ. Đặc biệt hơn, các bài thể dục giúp bạn tập luyện các nhóm cơ sử dụng trong lúc quan hệ, chẳng hạn như nhóm cơ bắp cốt lõi và cơ sàn chậu, sẽ giúp bạn cải thiện khả năng giường chiếu của bạn.

8. Tập luyện cơ sàn chậu

Cơ sàn chậu đóng một vai trò quan trọng trong lúc hoạt động tình dục. Nếu có cơ sàn chậu khỏe mạnh thì khi quan hệ tình dục nam giới sẽ ít khi mỏi, đồng thời còn cải thiện được khả năng quan hệ, đủ sức để thử các tư thế quan hệ mới lạ. Một trong những bài tập hỗ trợ tốt nhất cơ sàn chậu là bài tập Kegel.

 Cách chăm sóc dương vật: Tập luyện cơ sàn chậu

9. Quan hệ tình dục đều đặn

Quan hệ tình dục đều đặn vô cùng có lợi có cho sức khỏe của cả hai bạn. Lý do đây được xem là cách chăm sóc dương vật là vì, quan hệ tình dục sẽ giúp đàn ông thường xuyên lặp lại sự cương cứng và xuất tinh. Bên cạnh đó, nó còn giúp cho nam giới hạn chế mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới do lâu ngày không quan hệ.

Quan hệ tình dục lành mạnh và đều đặn là cách chăm sóc dương vật mà đàn ông nên biết

10. Duy trì một mối quan hệ lành mạnh

Duy trì mối quan hệ lành mạnh tức là bạn chung thủy với một bạn tình tại một thời điểm nhất định. Cách chăm sóc sức khỏe và bảo vệ dương vật đó là bạn cần tránh để dương vật mắc các bệnh lây qua đường tình dục, bệnh lậu, bệnh sùi mào gà ở nam giới,..

Đồng thời, bạn cũng nên tỉnh táo và không nên lún sâu vào các mối quan hệ độc hại / Friend with benefit / One night stand / Three some /…

Nội dung trên là tất cả những gì cánh đàn ông cần biết về những cách chăm sóc sức khỏe dương vật. Tóm lại, bạn hãy bắt đầu xây dựng những thói quen lành mạnh từ hôm nay nhé.